掌上壓2

4趟 沒戴手套

家樂福   走路,買飲料,

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3趟(右手鬆滑,)
2012,8,3
3趟,0.5趟,3趟
(18  或  17.5)

_________
2012,8,2
拉肚子   2次,
4趟,1趟,(3趟或4趟)
(18  或  17.5)

_________
2012,8,1
5趟,比較放心,

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單槓,
慢跑,


10,10,10

3趟,1.5趟,4趟

2012,7,31
1趟,

________
吊於單槓下   7次 (往上拉約  15次),
慢跑合計  1540公尺 =140*(4+3+4)  /  打赤腳,


15.5

2012,7,30
2趟,3趟,3趟,

_________
2012,7,29
4趟, (還好周日沒消風,)

_________
2012,7,28

吊於單槓下   4次 (每次約  30秒),
慢跑合計  840公尺 =140*(3+2+2)

15.5
3趟;4趟,快跑就會晃,
5趟, (最後2趟   搖晃,)

________
吊於單槓下   不足  30秒,
慢跑合計  840公尺 =140*(3+2+2)
14
4趟,搖晃;2趟
3趟,

2012,7,27
1.5趟
手指頭問題,

_______
2012,7,26
1趟,3趟,1趟,2趟,3.5趟

________
慢跑合計  700公尺

2012,7,25
0.5趟,2趟,1.5趟,1趟,
10,10

砂中自有黃金屋,
砂中自有顏如玉,
砂中自有千鍾粟,
___________
2012,7,24
0.4趟,1.5趟,1.5趟,2趟,1.5趟,1趟,
15.9,17,11,14

___________
13,6,8
2012,7,23
0.5趟,0.5趟,0.85趟,
尼龍布  手不好抓,

___________
砂包搬出房間,  /  沒力,

砂包搬進房間, 


2012,7.22
1.5趟,2趟,袋子破了,


___________
1趟,1趟,1.5趟,2趟,
8,10

2012,7,21 (09:35)
3趟,

________
10,11

2012,7,20
1趟,1趟,1.5趟,1.5趟,

________
2012,7,19
1趟,
5,
________
10
1.5趟,
1.5趟,
0.5趟,
2012,7,18
________
1趟,(11:45)
16 (08:35)
0.5趟,
0.5趟,

2012,7,17
2趟,

_________
2012,7,16
0.5趟,1趟,1趟,
10
_________
砂包搬出房間,

2012,7,15

砂包搬進房間,  /  沒力,