掌上壓3,

9,4
養精蓄銳,
________
9,1
師大分部,
16秒,
________
8,31
2趟,2趟,
搬  40公斤水泥  上2樓,
5趟,5趟,
________
8,30
6趟,
________
8,29
5趟,2趟,1.5趟
握力  15
二頭肌  20
________
8,28
5趟+到廚房,
5趟,6趟,6趟,
________
8,27

仰10
腰10
投進籃框20
單槓最多11,5次
四肢單槓
跑步(2+2)*140
________
8,26

俯10
仰10  (大腿  --> 膝蓋)
________
8,25
鼎文
17,22,19秒

_______
8,24
17下,
_______
8,22
21下,
跑步  4+2
吊單槓,

________
2012,8,21
15下,15下,

________
2012,8,20
20下

20公斤  100米,10趟,束腰,沒戴手套,
5趟   40~42 杪,
第  10趟   36秒,

補中   六味
壯筋續骨丹

________
2012,8,19
17

吊於單槓下   7次 (往上拉最多  9次),
慢跑合計  1680公尺 =140*(4+4+4)
四肢吊於單槓,離開地面,3次,

棒球賽:
重慶國中  VS.  橫濱市


_______
8,18
2趟,2趟,1趟,
22.2

_______
8,17
3.5趟,2趟,
20
_______
2012,8,16
1趟;3趟(沒戴手套),2趟,
19.5,20
馬步,

_______
2012,8,15
0.5趟,1趟,
15,16

公園   走路,拉單槓 5次 (* 7~9)

_______
2012,8,14
1趟,

_______
2012,8,13
0.5趟,1趟,1趟,1趟,1.5趟,
1趟,
15,15

_______
2012,8,12
(02:02)
壯筋續骨丹   12粒, .......

1趟,1趟,

_______
2012,8,11
10,15
_______
剩左腳跟  跛,
12,16
1趟,2.5趟,

2012,8,7
腳跟沒力,
受傷 ?


________
2012,8,6
吊於單槓下   7次 (往上拉最多  12次),
慢跑合計  1680公尺 =140*(4+4+4)


_______
2012,8,5
1.5趟,2.2趟,

_______
2012,8,4

新生公園  40米,4趟,
最後2趟,30秒

沒戴手套,

俯地挺身
10,12